Schlaf und Regeneration

Wer es wagt, im Internet nach dem Begriff «schlechter Schlaf» zu forschen, wird danach beim Surfen von wiederkehrenden Werbebannern zu allerlei Antischnarch-Hilfen geradezu verfolgt. Trotz einiger optischer Gruselqualitäten ist dies offensichtlich ein florierender Markt. Andere Betroffene suchen in der Apotheke nach schlafunterstützenden Mittelchen, von denen es ein sehr breites Angebot gibt. Wieder andere negieren ihr eigentliches Schlafbedürfnis oder führen äussere, nicht ohne weiteres beeinflussbare Bedingungen ins Feld, um sich das nächtliche Ringen mit dem Schlaf zu erklären.

Dr. med. Daniel Brunner legt im Interview dar, wie sich Menschen mit Schlafproblemen selbst konditionieren und mit welchen therapeutischen Ansätzen aus der kognitiven Verhaltenstherapie gegengesteuert werden kann. Der Schlafcoach Dr. med. Martin Schlott macht deutlich, dass eine Beschäftigung mit dem Thema Schlaf auch förderlich ist, wenn keine krankhaften Schlafstörungen vorliegen; denn guter Schlaf optimiert die Leistungsfähigkeit im Sport ebenso wie bei der Arbeit. Schlafexperte Markus Kamps gibt Tipps, wie Schlafmanagement im Homeoffice funktionieren kann, also wenn Arbeit und Erholung am selben Ort stattfinden. Seine Tipps finden sich auch im Handout zu diesem Fokus.