Wer es wagt, im Internet nach dem Begriff «schlechter Schlaf» zu forschen, wird danach beim Surfen von wiederkehrenden Werbebannern zu allerlei Antischnarch-Hilfen geradezu verfolgt. Trotz einiger optischer Gruselqualitäten ist dies offensichtlich ein florierender Markt. Andere Betroffene suchen in der Apotheke nach schlafunterstützenden Mittelchen, von denen es ein sehr breites Angebot gibt. Wieder andere negieren ihr eigentliches Schlafbedürfnis oder führen äussere, nicht ohne weiteres beeinflussbare Bedingungen ins Feld, um sich das nächtliche Ringen mit dem Schlaf zu erklären.
Dr. med. Daniel Brunner legt im Interview dar, wie sich Menschen mit Schlafproblemen selbst konditionieren und mit welchen therapeutischen Ansätzen aus der kognitiven Verhaltenstherapie gegengesteuert werden kann. Der Schlafcoach Dr. med. Martin Schlott macht deutlich, dass eine Beschäftigung mit dem Thema Schlaf auch förderlich ist, wenn keine krankhaften Schlafstörungen vorliegen; denn guter Schlaf optimiert die Leistungsfähigkeit im Sport ebenso wie bei der Arbeit. Schlafexperte Markus Kamps gibt Tipps, wie Schlafmanagement im Homeoffice funktionieren kann, also wenn Arbeit und Erholung am selben Ort stattfinden. Seine Tipps finden sich auch im Handout zu diesem Fokus.
Ausreichend Schlaf ist gesund für das Herz. Eine britische Untersuchung gibt nun Hinweise darauf, welcher Zeitraum der gesündeste ist, um sich aufs Ohr zu legen. Am seltensten herzkrank werden Menschen demnach, die zwischen 22:00 und 23:00 Uhr zu Bett gehen.
Der «selige Schlaf» ist ca. einem Drittel der Schweizer Bevölkerung nicht vergönnt. Das Klagen über Schlaflosigkeit kann ein Indikator für körperliche oder psychische Erkrankungen sein. Dies ist jedoch nicht immer der Fall, wie der Somnologe Dr. Daniel Brunner im Interview erläutert.
Martin Schlott coacht Menschen, die Spitzenleistungen erbringen müssen – im Sport oder im Job. Er macht deutlich: Gutes Schlafmanagement gibt Energie und steigert die Lebensqualität.
Erholsamer Schlaf aus dem Takt: Wenn nachts die Gedanken kreisen und Unruhe die Psyche aufwühlt, ist es Zeit, seine Gewohnheiten zu ändern. Schlafberater Markus Kamps verordnet Routinen für gesundes Schlafmanagement.
Guter Schlaf ist wichtig. Die acht Tipps für das Schlafmanagement im Homeoffice im Handout helfen dabei, trotz ungewohnter Arbeitsweise ausgeruht in den neuen Tag zu starten.
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